【流感高峰】易患伤风感冒、久病未愈？中医教你3个自救美人养生大法

　　隆冬渐至，天气愈来愈冷，本应冬三月为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，不料都市的快节奏令人不得快马加鞭，即使在冷风萧瑟的冬日，也需应对繁重的工作和常常不期而至的死线（Deadline），逆之则伤肾，所以都市女性发现最近似乎比夏季呆在冷气房更容易染上风寒感冒，喷嚏连连，清涕不止，抵抗力下降，稍不小心又变本加厉患上呼吸道疾病甚至加重，如鼻敏感、哮喘、咳嗽等问题。

　　生机潜伏，阳气内藏，很多动植物会冬眠以积蓄阳气，所以冬季人们应重在养藏，即顺应自然规律避寒就温。这样才能为身体打底，才可以抵御风寒，强身健体。 从一些生活细节着手，往往能事半功倍。

　　根据《黄帝内经》，冬季应早睡晚起，顺应太阳的升落，利于身体吸收和保养阳气，改善血液循环，身体免疫力也随之增强。 鉴于现代人生活忙碌，很难真正做到早卧晚起，但可以努力做到少开夜车。

　　冬季养生法：吃偏温性的食物

　　冬寒则需温补，寒冷的天气令人忍不住选择打边炉，鸡煲，韩式烧烤等温暖的食物以大快朵颐，但需注意适量而止，常常食用易积累热气，反而会令身体更加干燥，阴虚火旺，肺阴不足，也会引发感冒，身体质素变差。比较之下，进食一些偏温性质的食物如栗子、核桃、南瓜、生姜等更有益处，平日在办公室也可多准备些健康零食如葡萄干、红枣、枸杞等等，代替薯片等加工食品，可帮助补中益气，养血生津。

　　冬季养生法：睡前泡脚助眠

　　寒从脚下生，冬天易手脚冰冷，影响血液循环，气血运行一旦受阻就容易令抵抗力下降。临睡前养成泡脚的习惯，可帮助改善。另外，生姜具有驱寒解表的功效，若泡脚时加入适量生姜，不仅可促进血液循环，提高抵抗力，亦可帮助人们安然入睡，一夜好眠。

　　冬季养生法：穴位按摩促进循环

　　除了令身体温暖，穴位按摩也有助于预防感冒。临睡前，可用大拇指关节按摩迎香穴（位于鼻翼最宽处两端），每次150下，力度不宜太轻。经常按摩此穴可帮助改善局部血液循环，尤其可预防伤风感冒，缓解鼻敏感等症状。

　　久病必虚若冬季久病未愈，则多气血虚弱，以食材进补应对症下药。若为阴虚体质，进食牛肉等热补的食物引发口干舌燥的症状，反而令气血更加虚弱，适得其反。进补是为了调理身体，因人的体质而异，不可一味补之，且应适可而止。