3个瘦下身简易动作！同步K.O.大腿内侧肥肉、肚腩！附正确动作示范&注意事项！

　　如果说全身上下最难减的地方，应该不能数漏大腿内侧的肉了吧！大部分的女生都追求大腿内侧要有缝隙，这样无论是穿紧身牛仔裤还是短裙都会很好看，但奈何那边的肉通常很难减！日本连锁健身公司公开了3个消灭大腿内侧肥肉的动作，让你找回紧实的大腿线条，甚至在家也能完成！一起来挑战看看吧！

　　动作一：开合脚

　　这个动作有效收紧大腿内侧肥肉，让线条更紧实，找回纤细双腿和大腿内侧缝隙。这个动作更可以锻炼臀部和小腹，在锻炼过程中，抬腿动作有助促进血液循环，帮助带走身体废物，有效消除小腿肿胀。

　　针对肌群：大腿内侧、臀部、小腹

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　　动作二：单车动作

　　这个动作十分简单，便是空中踩单车，帮助瘦双腿和小腹。这个动作有效锻炼大腿肌肉、股二头肌和四头肌。与此同时，抬起双腿也会对腹肌施压，帮助收紧小腹。

　　针对肌群：大腿、小腹

　　动作三：弓步蹲

　　这个动作看似简单，但实行下来会十分疲惫。这组动作有效收紧下半身的线条，改善姿势和体态。

　　针对肌群：小腹、大腿、臀部、小腿

　　以上的都是相对简易的动作，也是可以在家便能轻松完成，适合小资女参考！希望大家能坚持挑战至少一个月吧！