或坐或卧 4组沙发懒人瘦身运动 每天勤练能让胃凸小腹赘肉都退散！
- 2020-03-15 13:13
- 网络
4组沙发懒人瘦身运动
1.把枕头夹在两脚之间
仰躺在沙发上，双腿伸直，把抱枕夹在脚掌之间，使用腹部力量上下来回摆动。
2.手脚交换抱枕
平躺于沙发，双脚并拢，夹着抱枕往上提，再举起双手将抱枕接过来，如此交替动作。
3.把枕头夹在两脚之间
开始动作同1，双脚抬起后并弯曲，要注意腰部不能随着身体提起。
4.使用大腿内侧力量
双脚夹着抱枕伸直抬起，然后上下左右抖动，持续约30秒。
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