防疫不再压力山大！营养师提点宅在家饮食清洁关键戴口罩照样美成仙女

　　营养师高敏敏提醒大家防疫重点，除了清洁卫生，饮食及器官保健也是相当重要。

　　近期疫情延烧，引发国人开始重视自身健康，人人习惯出门秒戴口罩预防感染，营养师高敏敏提醒大家防疫3大重点：1.勤洗手减少细菌及病毒沾染在手上的机会。2.在人群拥挤的的密闭场合一定要戴上口罩防护。3.必要时使用酒精，来做到杀菌及消毒。若担心疫情而减少出门的宅家居时光，也要比以往更注重清洁及饮食，好好把握时间顾好自身健康，平安度过非常时期自然美成仙女。

　　营养师提出三大防疫重点，勤洗手，戴口罩，必要时用酒精杀菌。

　　高敏敏指出，出门在外除了戴口罩避免病毒透过黏膜传染，也要避免用手碰触自己的眼、口、鼻，才能减少感染风险。然而，受到长时间配戴口罩的影响，近期许多民众脸部容易因为闷热而造成出油毛孔阻塞，甚至肌肤敏感等状况产生，再加上现在疫情压力让大家内心产生恐慌，容易想摄取一些高油高糖的重口味食物，这些不当饮食都会加速皮肤出油，以及加重毛孔阻塞问题。

　　尤其头皮是脸部肌肤的延伸，因此毛孔出油阻塞的问题连带也会影响到遍布非常多毛孔的头皮上，严重的话还可能酿成落发危机，因此在防疫期间兼顾头皮、肌肤健康做足全身保养，也是相当重要的关键。

　　头皮上有非常多的毛孔，若是产生出油阻塞，严重的话就会开始产生落发的危机。

　　想要拥有亮丽的秀发，高敏敏教大家必须要摄取以下几项必要的营养素：

　　一．充足的优质蛋白质

　　头发主要成份就是蛋白质， 如果长期摄取不足，将容易出现掉发问题，建议可多吃一些优质蛋白质，像是一般的肉类、蛋、豆制品、牛奶都是很好的选择。

　　二．维他命B群

　　摄取足够可以强化头皮、头发健康，促进头发生长；如果缺乏则容易出现白发，很多食物都有维他命B群，因此建议均衡饮食不偏食！

　　三．矿物质 锌、铁、碘、铜⋯等

　　如果缺乏矿物质会影响头皮的循环代谢变差，而容易掉发、或有白头发的问题，透过补充牡蛎、海带、海藻或红肉等食物将有益头发健康。

　　四．好的油脂

　　如果缺少油脂，头发容易干枯打结没有光泽，每天可以吃点坚果、核桃、黑芝麻让头发更加亮丽有光泽。

　　营养师特别叮咛，这种非常时期回到家要尽快洗头，避免发丝把细菌灰尘沾染带回家中。很多女生不愿意每天洗头是因为吹发需要耗费很多时间，但是只要洗完头把头发迅速吹干，就能维持头皮的洁净干爽，避免细菌孳生，也能减缓头皮敏感的问题。

　　营养师特别叮咛，这种非常时期回到家要尽快洗头，避免发丝把细菌灰尘沾染回家中。

　　除了吹干湿发往往要花很多时间，很多人也常在整发这一步卡关，其实凡人与仙女的距离只差在吹整工具的选择上！Dyson Supersonic™吹风机使用新一代的数位马达，有别于传统吹风机使用热风强力吹干容易伤发质，Dyson Supersonic™吹风机用气流倍增的大风量，温和快速的吹干发丝及头皮，大幅缩短吹整时间不苦手，适合运用在非常时期全方位做足清洁并完成养护亮丽秀发的心愿。

　　非常时期，保健自己的发丝及头皮，Dyson Supersonic™吹风机是更好的防疫选择。