你了解心脑血管疾病吗？

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。 

产生心脑血管疾病原因

由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果因为堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

心脑血管疾病的症状

一、脑血栓：急骤起病，发病最急，大多数患者病前无任何前驱症状，活动中突然起病，绝大多数症状在数秒或数分钟内病情发展到最高峰，少数患者在数天内呈阶梯样或进行性恶化，约半数患者起病时有意识障碍，但持续时间短暂。

二、脑动脉硬化：常出现头晕、头痛、烦躁注意力不集中，记忆力减退、肢体麻木、出血等症状。

三、短暂性脑缺血发作：单眼突然出现过性黑蒙，或视力丧失，或白色闪烁，或视野缺损，或复视；对侧肢体轻度偏瘫或偏身感觉异常；优势半球受损出现过性的失语或失用或失读或失写，或同时面肌、舌肌无力；过性吞咽困难、饮水呛咳、语言不清或声音嘶哑。

四、心脏病常见症状有：心悸、呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。

心脑血管疾病带来什么危害

（1）身体器官出现停滞、缺氧和不同程度的损坏，还可能会并发一些肺充血、肺感染、长期的肝淤血。

（2）心血管的疾病，比如高血压、糖尿病这类疾病会互相促进，对人体的危害加大。

（3）血栓这种疾病，非常容易导致中风以及猝死。

（4）动脉硬化危害严重到一定程度，血管壁上黏附的血栓会脱落下来，栓塞到脑部，引起脑栓塞、脑梗死，甚至会导致脑出血。

（5）导致人出现不同程度的偏瘫，运动感觉障碍，意识感觉障碍等。

怎么预防心脑血管疾病

(一)、合理膳食

饮食是预防心血管疾病的重要一环。合理的膳食结构应该包括足够的蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类和低脂乳制品等，这些食物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低心血管疾病的风险。

多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素C、E和叶酸等抗氧化物质，能够降低血压、减少血管炎症和氧化应激。

适量摄入全谷物和豆类：全谷物和豆类富含膳食纤维和植物蛋白，有助于降低胆固醇和血糖水平。

适量摄入鱼类：鱼类尤其是深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和减少血栓形成。

减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入：饱和脂肪和反式脂肪酸主要存在于动物性食品和加工食品中，过量摄入会增加心血管疾病的风险。

限制盐和糖的摄入：高盐饮食会导致血压升高，高糖饮食则与糖尿病和肥胖密切相关。建议每日食盐摄入量不超过5克，糖分摄入应适量控制。

(二)、科学生活

1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。　

3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

4、充足睡眠　　良好的睡眠是心血管健康的重要保障。睡眠不足会导致交感神经过度兴奋、血压升高、心脏负担加重等不良影响。保持规律的作息时间：尽量保持每天固定的入睡和起床时间，避免熬夜和过度劳累。创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、通风良好，选择合适的床垫和枕头以提高睡眠质量。睡前放松身心：可以通过泡脚、听轻音乐等方式来放松身心，有助于快速入睡和提高睡眠质量。

（三）、积极治疗影响血脂代谢的有关疾病

如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

(四)、定期体检45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。